Treningstider
Foreløpige Treningstider for utesesongen 2012 med oppstart 23.april
Alle treninger vil være på Føyka med mindre annet er spesifisert
Rekrutt 10-12 år (født 2000-2002)
Mandag 17.00 - 18.30 (17.30 -19.00 t.o.m. 14.mai)
Fredag 17.00 - 18.30
Yngre ungdom 13-14 år (født 1998-99):
Mandag 17.00 - 18.30 (17.30 - 19.00 t.o.m.14.mai)
Tirsdag 17.30 - 19.00 (løpetrening med eldste gruppe)
Onsdag 18.00 - 21.00 Diverse teknikk trening(for konkurranseutøvere sammen med eldste gruppe)
Torsdag 18.00 - 19.45 (løpetrening med eldste gruppe)
Fredag 17.00 - 18.30
Ungdom 15-senior år (født 1997 og tidligere):
Mandag 18.30 - 20.30 Sprint-/løpetrening - trener:
Tirsdag 17.30 - 19.00 Løpetrening mellom- og langdistanse - trener: Espen(kommer alltid litt senere)
19.00 - 20.30 Spenst-/styrketrening for alle(ferdig oppvarmet)
Onsdag 18.00 - 21.00 Diverse teknisk trening
Hver uke: 18.00 - 19.00 Hekk for konkurranseutøvere(ferdig oppvarmet) - trener: Espen
18.00 - 19.00 Løp(ferdig oppvarmet) - trener: Espen
19.00 - 20.30 Diskos/kule for konkurranseutøvere(ferdig oppvarmet) - trener: Thomas Rosvold
19.00 - 20.00 Høyde for konkurranseutøvere(ferdig oppvarmet) - trener: Espen
20.00 - 21.00 Spyd for konkurranseutøvere(ferdig oppvarmet) - trener: Espen
Partallsuker: 19.00 - 20.00 Lengde for konkurranseutøvere(ferdig oppvarmet) - trener: Stein Tore Klungland
Oddetallsuker: 19.00 - 20.00 Tresteg for konkurranseutøvere(ferdig oppvarmet) - trener: Jan Berntzen
Torsdag 18.00 - 19.45 Løpetrening(intervaller) for alle - trener: Espen
19.45 - 20.30 Styrketrening 17- år+(1995 og tidligere + kastere) - trener: Espen
Fredag 14.45 - 16.30 Stafett1 - trener: Espen
15.30 - 17.15 Tempo (+ stafett) - trener: "program"(Espen)
Treningstider for innesesongen 2011/2012 med oppstart mandag 17.oktober(Alle treninger i/fra Holmenhallen hvis ikke annet er angitt):
Gruppe10-12 år(født 2000 - 2002):
Mandag 17.00 - 18.30 Variert trening (oppvarming ute)
Fredag 18.00 - 19.30 Variert trening (inne hele tiden)
Gruppe 13-14 år(født 1998-1999):
Mandag 16.00 - 17.30 Variert trening (inne hele tiden)
Tirsdag 17.30 - 19.00 Distanseintervaller med gruppe 15+(fortrinnsvis ute, oppmøte løpegangen)
Onsdag 19.00 - 22.00 Diverse teknisk trening for konkurranseutøvere med gruppe 15 år+(se detaljer under 15 år+)
Torsdag 18.45 - 20.30 Intervalltreninger for alle løpere sammen med 15 år+(Trenes på Føyka inntil annen beskjed blir gitt)
Fredag 18.00 - 19.30 Variert trening (inne hele tiden)
Gruppe 15 år+ (født 1997 og tidligere):
Mandag
18.00 - 20.00 Sprint (oppvarming ute)
Tirsdag
17.30 - 19.00 Distanseintervaller
19.00 - 20.00 Styrke for de født 1996-97 + distanseløpere (ferdig oppvarmet)
20.00 - 21.30 Styrke for de født 1995 eller tidligere (ferdig oppvarmet)
Onsdag
19.00 - 20.00 Hekk (ferdig oppvarmet) - Trener: Espen Jahren
19.00 - 20.00 Høyde (ferdig oppvarmet) - Trener: Espen Jahren (pers. minimum 1,20 for jenter og 1,30 for gutter)
20.00 - 21.00 Spyd (ferdig oppvarmet) - Trener: Espen Jahren
20.00 - 21.00 Kule/diskos (ferdig oppvarmet) - Trener: Thomas Rosvold
20.00 - 21.00 Stav basistrening (ferdig oppvarmet) - Trener: Espen Jahren
20.00 - 21.00 Lengde (partalls uker, ferdig oppvarmet) - Trener:
20.00 - 21.00 Tresteg (oddetals uker, ferdig oppvarmet) - Trener:
20.00 - 22.00 Løp (oppvarming starter 20.00) - Trener: Espen Jahren
Torsdag (På Føyka)
18.45 - 20.30 Løping/intervaller for alle
20.30 - 22.00 Styrke for de født 1995 eller tidligere
Fredag
14.45 - 16.30 Satsningsgruppe stafett/løp
18.45 - 20.30 Spenst/tempo etter program
Treningstider for utesesongen 2011 med oppstart 27.april
Alle treninger vil være på Føyka med mindre annet er spesifisert
Rekrutt 10-12 år (født 1999-2001)
Mandag 17.00 - 18.30
Fredag 17.00 - 18.30
Yngre ungdom 13-14 år (født 1997-98):
Mandag 17.00 - 18.30
Tirsdag 17.30 - 19.00 (løpetrening med eldste gruppe)
Onsdag 17.00 - 21.00 Diverse teknisk trening med eldste gruppe(se Ungdom 15-22 år for detaljer)
Torsdag 18.45 - 20.30 (løpetrening med eldste gruppe)
Fredag 17.00 - 18.30
Ungdom 15-22 år (født 1989-1996)(gjerne eldre utøvere også):
Mandag 18.30 - 20.30 Sprint-/løpetrening - trener: Anders Kindberg(Espen Jahren)
19.30 - 21.00 Hekk1(ferdig oppvarmet/kun for "inviterte") - trener: Petar Vukicevic (f.o.m. 8.mai)
Tirsdag 17.30 - 19.00 Løpetrening mellom- og langdistanse - trener: Espen(kommer alltid litt senere)
19.00 - 20.30 Spenst-/styrketrening for alle(ferdig oppvarmet)
Onsdag 17.00 - 21.00 Diverse teknisk trening(for konkuranseutøvere)
Hver uke: 17.00 - 18.00 Hekk2 for konkurranseutøvere(ferdig oppvarmet) - trener: Espen
18.00 - 19.00 Løp(ferdig oppvarmet) - trener: Espen
19.00 - 20.30 Diskos/kule for konkurranseutøvere(ferdig oppvarmet) - trener: Thomas Rosvold
19.00 - 20.00 Høyde for konkurranseutøvere(ferdig oppvarmet) - trener: Espen
20.00 - 21.00 Spyd for konkurranseutøvere(ferdig oppvarmet) - trener: Espen
Partallsuker: 19.00 - 20.00 Lengde for konkurranseutøvere(ferdig oppvarmet) - trener: Stein Tore Klungland
Oddetallsuker: 19.00 - 20.00 Tresteg for konkurranseutøvere(ferdig oppvarmet) - trener: Jan Berntzen
Torsdag 18.45 - 20.30 Løpetrening(intervaller) for alle - trener: Espen(kommer alltid litt senere)
20.30 - 21.30 Styrketrening 17-22 år(1989-1994 + kastere) - trener: Espen
Fredag 15.00 - 16.45 Stafett1
15.30 - 17.15 Tempo (+ stafett) - trener: "program"(Espen)
Treningstider for innesesongen 2010/-11 med oppstart 19.oktober
(Alle treninger i/rundt Holmenhallen med mindre annet er spesifisert
Rekrutt 10-12 år (født 1999-2001)
Mandag 16.30 - 18.00 (oppvarming ute)
Fredag 17.00 - 18.30 (inne hele tiden)
Yngre ungdom 13-14 år (født 1997-98):
Mandag 15.30 - 17.00 (oppvarming ute)
Tirsdag 17.30 - 19.00 (løpetrening med eldste gruppe) Fortrinnsvis ute
Onsdag 19.00 - 22.00 Diverse teknisk trening med eldste gruppe(se Ungdom 15-22 år for detaljer)
Torsdag 18.45 - 20.30 (løpetrening med eldste gruppe) ute på Føyka inntil annen beskjed blir gitt
Fredag 17.00 - 18.30 (i utgangspunktet inne hele tiden)
Ungdom 15-22 år (født 1989-1996)(gjerne eldre utøvere også):
Mandag 18.00 - 20.00 Løpegang / løpetrening(oppvarming ute) - trener: Anders Kindberg
19.30 - 21.00 Løpegang / Hekk1(ferdig oppvarmet/kun for "inviterte") - trener: Petar Vukicevic
Tirsdag 17.30 - 19.00 Ute/løpegang - Løpetrening mellom- og langdistanse (fortrinnsvis ute fra Holmenhallen) - trener: Espen(kommer alltid litt senere)
19.00 - 20.00 Styrkerommet: Styrketrening mellom og langdistanse + 15-16 år(1995-96) - trener: Espen
20.00 - 21.30 Styrkerommet: Styrketrening 17-22 år(1989-94), ferdig oppvarmet - trener: Espen
Onsdag 19.00 - 22.00 Løpegang/hall Diverse teknisk trening(for konkuranseutøvere)
Hver uke: 19.00 - 20.00 Hekk2 for konkurranseutøvere(ferdig oppvarmet) - trener: Espen
20.00 - 21.00 Diskos/kule for konkurranseutøvere(ferdig oppvarmet) - trener: Thomas Rosvold
20.00 - 21.00 Høyde for konkurranseutøvere(ferdig oppvarmet) - trener: Espen
20.00 - 21.00 Spyd for konkurranseutøvere(ferdig oppvarmet) - trener: Espen(foreløpig)
20.00 - 22.00 Løp(oppvarming starter 20.00) - trener: Espen
Partallsuker: 20.00 - 21.00 Lengde for konkurranseutøvere(ferdig oppvarmet) - trener: Stein Tore Klungland
Oddetallsuker: 20.00 - 21.00 Tresteg for konkurranseutøvere(ferdig oppvarmet) - trener: Jan Berntzen
Torsdag 18.45 - 20.30 Føyka - Løpetrening for alle - trener: Espen(kommer alltid litt senere)
20.30 - 22.00 Føyka/styrkerom - styrketrening 17-22 år(1989-1994 + kastere) - trener: Espen
Fredag 18.30 - 20.15 hallen - Spenst + tempo - trener: "program"
Treningstider for utesesongen 2010 med oppstart mandag 19.april
Rekrutt 10-12 år (født 1998-00):
Mandag: 17.00 - 18.30
Fredag: 17.30 - 19.00
Yngre ungdom 13-14 år (født 1996-1997): Mandag: 17.00 - 18.30
18.00 - 20.00 Kule/diskos m/Thomas Rosvold
Tirsdag: Se Ungdom 15-22
Onsdag: Se Ungdom 15-22
Torsdag: Se Ungdom 15-22
Fredag: 17.30 - 19.00
Ungdom 15-22 år (født 1988-1995)(gjerne eldre utøvere også):
Mandag: 18.30 - 20.30 Løp (Sprint for alle)
18.30 - 20.00 Hekk1 (Team Petar)ferdig oppvarmet
18.00 - 20.00 Kast med Thomas Rosvold
Tirsdag: (17.00 - 20.00)
17.00 - 18.30 Løpetrening mellom-/langdistanse
18.00 - 20.00 Spenst-/styrketrening
Onsdag: (17.00 - 20.00)
Hver uke:
17.00 - 18.00 Hekk2(ferdig oppvarmet) Espen
18.00 - 19.00 sprint/distanse (ferdig oppvarmet)Espen
19.00 - 20.00 Høyde (ferdig oppvarmet)Espen
19.00 - 20.00 Spyd (ferdig oppvarmet)Espen
19.00 - 20.00 Kule/diskos (ferdig oppvarmet) Thomas Rosvold
Partallsuker:
19.00 - 20.00 Lengde/tresteg (ferdig oppvarmet)m/Stein Tore
Oddetallsuker:
20.00 - 21.00 Stav (ferdig oppvarmet)Espen
Torsdag: 18.30 - 20.15 Intervalltrening for alle løpere(sprint, mellom- og langdistanse).
Fredag: 15.30 - 17.30 tempotrening(evt. lett styrke-/spensttrening)
---------------------
Treningstider for innesesongen 2009/2010 med oppstart mandag 12.oktober
Rekrutt 10-12 år (født 1998-00):
Mandag: 18.00 - 19.30
Fredag: 18.30 - 20.00
Yngre ungdom 13-14 år (født 1996-1997): Mandag: 19.00 - 20.30
+ 19.15 - 20.30 Kule/diskos m/Thomas Rosvold
Tirsdag: 17.30 - 19.00 Mellom-/langdistansetrening med gruppe 15-22 år
Onsdag: Se Ungdom 15-22
Torsdag: 18.45 - 20.30 Løpetrening(intervaller) med gruppe 15-22 år
Fredag: 18.30 - 20.00
Ungdom 15-22 år (født 1988-1995)(gjerne eldre utøvere også):
Mandag: 19.15 - 20.30 Kule/Diskos m/Thomas Rosvold
20.00 - 22.00 Løp (Sprint for alle)
20.30 - ca. 22.00 Hekk1 (Team Petar)
Tirsdag: (17.30 - 21.30)
17.30 - 19.00 Løpetrening mellom-/langdistanse
19.00 - 20.00 Spenst-/styrketrening (ferdig oppvarmet)
20.00 - 21.30 Spenst-/styrketrening (ferdig oppvarmet)
Onsdag: (19.00 - 22.00)
Hver uke:
19.30 - 21.00 Diskos/Kule m/Thomas
20.00 - 22.00 Sprint/løp Espen
20.00 - 21.00 Høyde (ferdig oppvarmet)Espen
20.00 - 21.00 Spyd (ferdig oppvarmet)Espen
Partallsuker:
19.00 - 20.00 Stav (ferdig oppvarmet)Espen
19.30 - 20.30 Lengde/tresteg (ferdig oppvarmet)m/Stein Tore
Oddetallsuker:
19.00 - 20.00 Hekk2 (ferdig oppvarmet)Espen
Torsdag: 18.45 - 20.30 Intervalltrening for alle løpere(sprint, mellom- og langdistanse).
20.30 - 22.00 Styrketrening for alle født 1993 eller tidligere(ferdig oppvarmet).
Fredag: 16.30 - 18.30 Spenst + tempotrening
----------
Treningstider for utesesongen 2009 med oppstart 23.april
Rekrutt 10-12 år (født 1997-99):
Mandag: 17.00 - 18.30
Fredag: 17.30 – 19.00
Yngre ungdom 13-14 år (født 1995-1996): Mandag: 17.00 - 18.30
Tirsdag: 17.00 - 18.45 Mellom-/langdistansetrening med gruppe 15-22 år
18.00 - 19.30 Spenst-/styrketrening med gruppe 15-22 år
Onsdag: Se Ungdom 15-22
Torsdag: 18.30 - 20.15 Løpetrening(intervaller) med gruppe 15-22 år
Fredag: 17.30 – 19.00
Ungdom 15-22 år (født 1987-1994)(gjerne eldre utøvere også):
Mandag: 18.30 - 20.30 Løp (Sprint for alle)
18.30 - 20.30 Kule/Diskos m/Thomas Rosvold
Tirsdag: (17.00 - 20.00)
17.00 - 18.45 Løpetrening mellom-/langdistanse
18.00 - 20.00 Spenst-/styrketrening
Onsdag: (17.00 - 21.00)
17.00 - 18.00 Hekk2 (ferdig oppvarmet) kun partallsuker(18,20,22 osv.)
17.00 - 19.00 Løp
19.00 - 20.00 Høyde (ferdig oppvarmet)
19.00 - 20.00 Lengde (ferdig oppvarmet) kun partallsuker(uke 18,20,22 osv.)
19.00 - ca. 21.00 Hekk1
20.00 - 21.00 Stav(ferdig oppvarmet)
20.00 - 21.00 Spyd(ferdig oppvarmet)(fra uke 20)
Torsdag: 18.30 - 20.15 Intervalltrening for alle løpere(sprint, mellom- og langdistanse).
Fredag: 15.30 - 17.30
----------------------------------------
Treningstider for innesesongen 2008/-09 med oppstart 13.oktober
Rekrutt 10-12 år (født 1997-99):
Mandag: 18.00 – 19.30 Oppvarming ute
(Kule/diskos med Thomas Rosvold fra ca. 19.00for spesielt interesserte)
Fredag: 18.30 – 20.00
Yngre ungdom 13-14 år (født 1995-1996): Mandag: 19.00 – 20.30 Holmenhallen Oppvarming ute
(Kule/diskos med Thomas Rosvold fra ca. 19.00 for spesielt interesserte)
Tirsdag: 17.45 - 19.30 Mellom-/langdistansetrening med gruppe 15-22 år Holmenhallen løpegang(oppvarming ute)
Onsdag: Se Ungdom 15-22
Torsdag:
19.00 - 20.30 Løpetrening(intervaller)med gruppe 15-22 år
Fredag: 18.30 – 20.00 Holmenhallen
Ungdom 15-22 år (født 1986-1993)(gjerne eldre utøvere også):
Mandag: (20.00 - 22.00)
20.00 - 22.00 Løp (Sprint for alle)Felles oppvarming ute (Ansv. Anders Kindberg)
19.00 - 20.30 Kule/Diskos m/Thomas Rosvold
Tirsdag: (18.15 - 22.30)
17.45 - 19.30 Løpetrening mellom-/langdistanse (etter program)
19.30 - 20.30 Styrketrening 1993-94(ferdig oppvarmet ute) + mellom-/langdistanse (Ansv.Espen J.)
20.30 - 22.00 Styrketrening 1992 og eldre(ferdig oppvarmet ute) (Ansv. Espen J.)
Onsdag: (16.00 - 21.00)
16.00 - 18.00 Høyde(alle som har lyst)(Ansv. Espen J.)
17.00 - 19.00 Sprint(ferdig oppvarmet til 18.00)(Ansv. Espen J.)
19.00 - 20.00 Spyd (ferdig oppvarmet)(Ansv. Espen J.)
19.00 - 20.00 Lengde/tresteg(ferdig oppvarmet)(Ansv. Stein Tore Klungland) partalls uker
19.00 - 21.00 Hekk 1 (Team Petar)
Torsdag:
Mellom-/langdistanse: Egentrening etter program/evt. i Holmenhallen med sprint.
Sprint: 19.00 - 20.30 Intervalltrening Holmenhallen(løpegang/evt. ute) oppvarming ute (Ansv. Espen J.)
20.30 - 22.00 Styrketrening Holmenhallen styrkerom(Ansv.Espen J.)
Fredag: 16.30 - 18.30 Spenst+ selvstendig etter program (oppvarming ute/hall fra 17.30)
--------------------------------
Treningstider for utesesongen 2008 med oppstart 21.april
Rekrutt 10-12 år (født 1996-98):
Mandag: 17.00 – 18.30
(Kule/diskos med Thomas Rosvold fra ca. 18.30 for spesielt interesserte)
Fredag: 17.30 – 19.00
Yngre ungdom 13-14 år (født 1994-1995): Mandag: 17.00 – 18.30
(Kule/diskos med Thomas Rosvold fra ca. 18.30 for spesielt interesserte)
Tirsdag: 17.00 - 18.45 Mellom-/langdistansetrening med gruppe 15-22 år
18.00 - 19.30 Spenst-/styrketrening med gruppe 15-22 år
Onsdag: Se Ungdom 15-22
Torsdag: 18.00 - 20.00 Løpetrening(intervaller) med gruppe 15-22 år
Fredag: 17.30 – 19.00
Ungdom 15-22 år (født 1986-1993)(gjerne eldre utøvere også):
Mandag: (17.30 - 20.30)
18.30 - 19.30 Høyde1 ferdig oppvarmet(partalls uker)
18.30 - 19.30 Hekk2 ferdig oppvarmet(oddetalls uker)
18.30 - 20.30 Løp (Sprint for alle)
18.30 - 20.30 Kule/Diskos m/Thomas Rosvold
Tirsdag: (17.00 - 20.00)
17.00 - 18.45 Løpetrening mellom-/langdistanse
18.00 - 20.00 Spenst-/styrketrening
Onsdag: (17.15 - 21.00)
18.00 - 19.00 Høyde 2+3(ferdig oppvarmet)bare partallsuker(18,20,22 osv)
17.30 - 19.30 Løp
19.30 - 20.30 Høyde 1 (ferdig oppvarmet) bare oddetallsuker(17,21,23 osv)
19.30 - 20.30 Lengde(ferdig oppvarmet) bare partallsuker(18,20,22 osv)
19.30 - 20.30 Stav(ferdig oppvarmet) bare partallsuker(18,20,22 osv)
19.00 - ca. 21.00 Hekk1
20.00 - 21.00 Spyd(ferdig oppvarmet)(fra uke 21)
Torsdag: 18.00 - 20.00 Intervalltrening for alle løpere(sprint, mellom- og langdistanse).
Fredag: 15.30 - 17.30
----------------------------------------
Treningstider for innesesongen 2007/08 med oppstart 15.oktober 2007:
NB! små endringer f.o.m. januar 2008!
Rekrutt 10-12 år (født 1996-98):
Mandag: 17.30 – 19.00 (oppvarming inne)
(19.00-20.00 Kule/diskos for spesielt interesserte)
Fredag: 18.30 – 20.00 (oppvarming ute)
Yngre ungdom 13-14 år (født 1994-1995):
Mandag: 18.00 - 19.30 (oppvarming ute)
(Kule/Diskos m/Thomas Rosvold)
Tirsdag: 16.15 - 18.00 Mellomdistansetrening med gruppe 15-22 år
Onsdag: 19.00 - 22.30Teknisk trening for spesielt interesserte oppvarming ute
- Spyd, Sprint, Høyde, Lengde, Hekk(spesifisert lenger ned)
Torsdag:
18.00 - 20.00: Mellom- og langdistanse Føyka
18.00 - 19.30: Sprint Holmenhallen(løpegang)
Fredag: 18.30 - 20.00 (oppvarming ute)
Ungdom 15-22 år (født 1986-1993)(gjerne eldre utøvere også):
Mandag: 19.30 - 21.30 inneoppvarming
Sprint(hurtighet), Høyde1(oddetallsuker), hekk2(partallsuker)
(Kule/Diskos varmer opp ute på egenhånd fra 19.00 og kaster til ca. 21.00)
Tirsdag:
mellom-/langdistanse
Holmenhallen(oppvarming ute+) 16.15 – 18.00
Styrkerommet 18.00 - 19.00
Styrkerommet øvrige:
1992-1993: 18.00 - 19.00
oppvarming ute fra 17.15
1991 og tidligere: 19.00 - 20.30
oppvarming ute fra 18.15
Onsdag: 19:30 - 22:30 spesialtrening
oppvarming ute (kommer spesifisert under)
Torsdag: løpetrening
18.00 - 20.00: Mellom- og langdistanse Føyka
18.00- 19.30: Sprint Holmenhallen(løpegang)
19.30 - 21.00 styrkerommet(kun 1991 og eldre)
Fredag: 16.30 - 18.30(spenst/tempo) løpegang Holmenhallen
Onsdag:
Gruppeinndeling sendes på mail for 3 uker av gangen senest mandag før første aktuelle onsdagstrening.
Høyde1(1,40 og høyere): partallsuker(2,4,6 osv.) 20.00 - 21.00 (Selvstendig oppvarming ute/gang fra 19.00)
Hekk1: hver uke(gis beskjed om unntak) 20.00 - 21.30 (Selvstendig oppvarming ute fra 19.30)
Lengde/tresteg: partallsuker(2, 4, 6 osv.) 20.30 - 21.30 (Selvstendig oppvarming ute fra 19.30)
Spyd: Hver uke 20.30 - 21.30 (fellesoppvarming inne fra 20.00)
Løp(sprint-langdistanse): Hver uke 21.00 - 22.00 (fellesoppvarming inne fra 20.00)
Høyde2+3(alle-1,40): Oddetallsuker 20.00 - 21.00 (selvstendig oppvarming fra 19.00)
Stav: partallsuker (2,4,6 osv) 21.00 - 22.00 (fellesoppvarming inne fra 20.00)
----------------------------------------------
Treningstider utesesongen 2007 med oppstart 23. april på Føyka.
10-12 år (1995-1997):
Mandag 17.30 – 19.00
Fredag 17.00 – 18.30
13-14 år (1993-1994):
Mandag 17.30 – 19.00
Tirsdag 17.00 – 20.00 (følger eldstes trening. Løping 17-19, spenst/styrke 18-20)
Onsdag 17.30 – 20.30(19.30) (følger eldstes teknikktrening, ny øvelsesinndeling kommer snart)
Torsdag 18.00 – 20.00 (følger eldstes trening)
Fredag 18.00 – 20.00 (sammen med de eldste)
15 år og eldre (født 1992 og tidligere):
Mandag 18.30 - 20.30
Tirsdag 17.00 – 20.00 (løping 17-19, spenst/styrke 18-20)
Onsdag 17.30 – 20.30 (øvelsesspesifikk trening)
Torsdag 18.00 – 20.00 (løping/intervaller)
Fredag 18.00 – 20.00
Treningstidene gjelder for innesesongen 2006/2007 i Holmenhallen.
NB! Merk gruppeinndelingen!
Rekrutt 10-12 år (født 1995-97):
Mandag: 17:00 – 18:30
Fredag: 17:00 – 18:30
Yngre ungdom 13-14 år (født 1993-1994):
Mandag: 18:00 - 19:30
Tirsdag: 16:15 - 18:00 Mellomdistansetrening med gruppe 15-22 år
Onsdag: 17.30 - 20.00Teknisk trening for spesielt interesserte
- Kule, Diskos, Spyd, Sprint, Høyde, Lengde, Hekk
Torsdag: 18:00 - 20:00 (løpetrening)
- Mellom- og langdistanse Føyka
- Sprint Holmenhallen(løpegang)
Fredag: 18:30 - 20:00
Ungdom 15-22 år (født 1985-1992)(gjerne eldre utøvere også):
Mandag: 19:00 - 21:00
Tirsdag:
mellom-/langistanse
Holmenhallen(oppvarming ute+) 16.15 – 18.00
Styrkerommet 18.00 – 19.00
1991-1992(øvrige):
Holmenhallen(oppvarming ute) 17.15 – 18.00
Styrkerommet 18.00 – 19.00
1990 og tidligere(øvrige):
Holmenhallen(oppvarming ute) 18.15 – 19.00
Styrkerommet 19.00 – 20.30
Onsdag: 17:30 - 20:00 spesialtrening
Torsdag: 18.00 - 20.00 løpetrening
- Mellom- og langdistanse Føyka
- Sprint Holmenhallen(løpegang)
20.00 - 21.00 styrkerommet(kun 1990 og eldre)
Fredag: 18:30 - 20:30 (spenst)
Kappgang
Ikke noe organisert for øyeblikket