Velkommen til ny o-sesong

Trening

Torsdag 30. mars starter vi opp med ny o-sesong for alle dere som har vært med før.  Vi vil ha et eget treningsopplegg på torsdager forskjellige steder i Asker enten sammen med resten av o-gruppa, eller bare for 8-12 gruppa. Se aktivitetsplanen. Det vil bli sendt ut e-post om trening mm. hver uke.

Er du helt fersk anbefaler vi å starte med nybegynnertreninger som vi vil ha hver onsdag fra 19. april. Her vil det bli grunnleggende opplæring i orientering, med mye lek og moro. Se under "Nybegynner / rekrutt" fro mer info.

I år deler vi inn i en gruppe for 11-12 år og en gruppe for 8-10 år. Vi legger opp treningene med 3 nivåer. Grønn med lette nybegynner poster (N-nivå) for de yngste og helt ferske, rød (C-nivå) som er litt vanskeligere og svart (B-nivå) for 11-12 som har løpt noen år og som forberedelse til opprykk til 13 årsklassen. Passer det ikke med trening på onsdager vil vi ha et tilbud til nye også på torsdager.

Vi vil være flere voksne til stede på treningene, og vi prøver å få til at alle som ønsker får følge i skogen, men vi er også avhengig av noe foreldrehjelp spesielt til minst erfarne.

Vi oppfordrer vi alle til å bli med på rekruttløp eller vanlige løp for å få karttrening. Dere som har lyst til å bli bedre o-løpere bør løpe med kart 1-2 dager i uken.

Utstyr

Treningstøy og sko som egner seg for å løpe i skogen og som kan bli vått og gjørmete. Tights, t-skorte/superundertøy og/eller treningsdress er fint. Ikke gummistøvler uansett vær, det er ikke gøy å løpe med. Barna bør ha kompass. Det vil bli tilbud om å kjøpe en pakke med tommelkompass og emit-brikke som brukes i o-løp gjennom klubben. Vi har også brikker til utlån. 

Rekruttløp

Det rekruttløp noen onsdager som dere bør være med på. Dette er egne o-løp for alle opp til 12-13 år. Her er det fri start og dere kan løpe sammen eller ha med foreldre / trener. Disse løpene går gjerne i nærområder hvor det kan være fint å prøve seg alene for første gang. Dette er også god sprinttrening for dere som har vært med en stund.

Orienteringsløp

Vi vil lage en liste med anbefalte o-løp der mange fra Asker vil være med. Her håper vi flest mulig vil prøve seg. Alle o-løp har klasser for både nybegynnere, litt øvet (N- og C-nivå) og erfarne løpere fra 8-80 år. For o-løpene er det forhåndspåmelding. Er du usikker på hvilken klasse/løype som passer deg eller noe annet, ta kontakt med en av trenerne.

Under "Nybegynner/Rekrutt" ligger litt info til deg som er ny på o-løp.  

Kontaktpersoner

Rekrutteringsansvarlig

Sigrun Hernes Ytterbø, sigrun.hernes.ytterbo@norconsult.no, 45401394 eller 66906580

 

11-12 (født 2004 og 2005)

Ansvarlig:               Bjørn Martini, bmartini@live.no, 95267126

Hjelpetrenere:         Arne Fossheim.

Har du spørsmål ta kontakt med en av oss!

  

sigrun 2016-04-14 22:07:16

Aktivitetsplan

Link til aktivitetsplan for våren 2017

http://wiki.bwa.no/pages/viewpage.action?pageId=97943567

 

sigrun 2016-05-08 21:26:49

Anbefalte o-løp vår 2017

Vedlagt liste med o-løp det vil være mange med fra Asker og som vi anbefaler for alle 8-12